[...] na maxa???? po lesie , bieżnia???? jeżeli max to hmm ..pomyslmy... ogólnie na poprawę wydolności oddechowej i wytrzymałosci tempowej najlepsze sa interwały! napisz jak wyglada Twój trening w poszczególne dni??? cwiczysz nogi na siłowni ??jezeli tak jak czesto?? jak długo biegasz??? biegasz systematycznie ??? opisz swoj trening ! [...]
To czyli jesli na Przysiadach mam max 90 1 PM to jak bede jechał juz tym planem to 1s-40kg 2s-50 3s-60 4s-70 5s-75 tak ? ok a jesli zrobie tak jeden tydzien to w nastepnym tak jak napsiales dodaje powiedzmy 2,5 czyli bym zaczynal 42,5 52,5 62,5 itd ? Inaczej mowiac musze sobie tak dobrac i dokladac obiciazenia zebyc za 3,4 tygodni doszedł do [...]
[...] by sie zajechac przed najciezsza seria to dla mnie jest amator. Wlokna szybkokurczliwe nie zostana dostatecznie pobudzone takim zjefanym treningiem. NAJLEPIEJ: Rob progresje jako rozgrzewke PRZED MAX UZYWANYM CIEZAREM na jakies 5-10powt, potem wez 805 tego ciezaru i zrob 7-14powt, pozniej 70% i 9-16, a na koniec 60% i 11-20powt. Schemat [...]
100% to ciezar na 5 powtorzen(w porywach do 10), a nie max!!! chcesz shodzic do 6 powt i to jest OK, a 5 to juz niby za duzy ciezar? -po pierwsze to jakies bzdury -po drugie moze sie nie zrozumielismy -po trzecie 5 powt jest nadal na mase(na mnie i np na sebe_kzn dobrze dziala: spytaj go mailem jakim systemem mial najw przyrosty na bica..5*5jedno [...]
soltys: " 4 serie "robocze", jak maja wygladac? " to sa serie wlasciwe, tzn nierozgrzewkowe, jesli chodzi o pojecie "zaczynac od 5 powtorzen? i potem o ile zwiekszac powtorzenia?" upraszczajac zrob 5/8/10/12 albo 5/8/12/15 albo jeszcze inaczej... Nieupraszczajac : podalem Ci przepis, ale powtorze inaczej: wez ciezar [...]
I tak musze powiedziec ze wy - faceci macie lepiej.... Ludzie inaczej traktyuja duzych facetow a inaczej kobiety - na widok chlopa z brzuchem jak pilka, najwyzej sie ktos usmiechnie pod nosem, baba zbyt gruba to od razu jest traktowana jak leniwa i taka co o siebie nie dba... Tak samo jest z ciuchami, mezczyznom o wiele latwiej kupic wieksze [...]
[...] ale - przynajmniej ja - odnotowywałem spore spadki siły w maxach. Jest to jedna z metod treningowych stosowanych przez zawodowców, która może być stosowana przez osobę ćwiczącą z doświadczeniem, ale bez genetyki i wspomagania jak np. Dorian. Tego samego o planach np. Arnolda nie mogę powiedzieć, bo przeciętny ćwiczący zajedzie się takim planem.
Dokładnie jak pisał DJ max. Strzał prop plus bold, prop, prop plus bold .... Boldenon to łagodny środek i niestety trzeba go troszkę wbić. To 500mg to takie minimum. Tak jak bijesz teraz 250 co 4 dzień troszkę mało.
Siemano Jak tam Panowie żyjecie ? bo ja teraz jestem na cyklu i powiem Wam szczerze, że pomimo wegli trzymanych na poziomie nie wiecej niz 3g/kmc to leje sie ze mnie jaby ktos mnie woda polewał.. dzis byłem w szkole, mam do niej 25min drogi z buta, wybrałem krótszą droge przez pole takze 25min w max słoncu... dochodze do budynku szkoły, wszystko [...]
ale z tym czestym kompaniem to przesada ja wyznaje dwa przysłowia "częste mycie skraca życie" "mycie nóg to twój wróg" ja max 3 razy w tygodniu, a jak zapomne to sie w sobote patykiem obije i samo zleci.
Nieistotne jest jak świetną dietę ułożę, gdyż mam taki problem, że po prostu nie jestem w stanie więcej zjeść. Dziennie powinienem spożywać np 2-3g białka na kg, czyli 120-180g białka. Przy wcinaniu twarogów, piciu 1 litra mleka, zjedzeniu obiadku wychodziło mi tak na oko 80, 90g dziennie, max 100g jak zmieściłem jeszcze tuńczyka.
"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "- Znaczy progresem robię 10x50kg pierwsza seria, 8x60kg 2 i tak dalej, co do kreatyny [...]
"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "- Znaczy progresem robię 10x50kg pierwsza seria, 8x60kg 2 i tak dalej, co do kreatyny [...]
Wedlug mnie HGH to juz wyzsza szkola jazdy, nikt na pewno nie poda Ci tu jakiejs rozsadnej rozpiski nie znajac Twojego orgaznimu. Osobiscie nie bralem somy i to nie ze wzgledow finansowych lecz z faktu iz uwazam ze jestem poprostu niewystarczajaco zaawansowany.Po co wlaczac do cykli HGH jesli saa powoduja satysfakcjonujace nas przyrosty.Jesli juz [...]
[...] proponuje ,, npp'' w jednym iniekcji z sustą , enanem lub cypio. 1-16- CYPIO/ENAN MIX 250 E3D 4-14 NPP 100MG E3D z możliwościa podbicia np 8-10tyg na 150 e3d . Korzystnie jak byś , sobie ogarnął cabaser lub norprolac. Hcg kiedy ostatni raz biłeś? Ogólna zasada to co 6-8 tygodni na trenie czy nandrolonie proponuje jednak co 6tygodni max [...]
Za bardzo kombinujesz . Pytałeś o dawki boldka jak masz dostęp do dobrego veta 400mg jak dobry ug 600-900mg jako baza . Test daj nisko 250mg -375mg max . Ja bym widział coś takiego. 1-16 eqi 750mg 1-16 cypio 250mg -375mg 1-4 prop jak kick starter 50eod 4-13 tren acetat - jak pierwszy raz to dawka według uznania , różnie bywa z jakością ug trenu [...]
[...] 36!!! a pozatym taka ciekawostka że clomid działa wyłącznie PO cyklu ze sterydami, kiedy nas zablokowało, a w innych sytuacjach, ajk , Twoja, nie działa, a albo działa tak jak się dowiedzialeś. wiele osób mówi ze na poprawe libido clom lipa, ze najpierw zapodac propa jak pisal dugii do tego hch, proviron i dopiero do tego delikatnie cloma, aby [...]
Jesli twój max to 70-80%cm to nie będzie tak tragicznie, tylko zależy od jakiego pułapu zaczniesz treningi. Co do planu to wstaw nogi, podziel na 4dni np. pon.barki,bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy uzupelnij o ćwiczenia,wklej, poprawie i masz gotowy plan. Zaczynasz od 50-60%cm co tydzień dodajesz kg, możesz obrać jakiś pułap do ktorego dążysz, [...]
[...] WIDOCZNEGO JEDNAK NIE OCZELKUJ ZE PRZEZ HMB I BCAA ZROBISZ SWIETNE WYNIKI - PO PRSTU ZRZUCISZ CO MASZ DO ZRZUCENIA I BEDZIESZ ZADOWOLONY. Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze [...]
Jestem tłusta!! bleeeeeee
